OSTEOPOROSIS

PERLUNYA MENABUNG KALSIUM

indonesia menempati urutan ke 4 didunia sebagai negara yang mempunyai penduduk lanjut usia paling banyak setelah china,india dan amerika.konsekuensinya indonesia menghadapi masalah penyakit lanjut usia diantaranya osteoporosis.

menurut data puslitbang gizi depkes,masalah osteoporosis di 14 provinsi mencapai 19,7%,suatu tingkat yg harus diwaspadai.osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah hal yang alami ketika manusia menjadi lansia.namun,dengan gaya hidup masa kini pengeroposan tulang bisa terjadi pada usia dini.keberadaa penyakit ini sering tidak disadari ,oleh karena itu sering disebut 'silent killer disease' atau pembunuh diam-diam.oleh karenanya sangat dianjurkan jauh-jauh hari kita untuk menabung kalsium khusus untuk kebutuhan gizi tulang.

FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB OSTEOPOROSIS

1. usia
2. faktor genetika.
3. faktor individu.
4. riwayat patah tulang.
5. alkohol,kafein dan rokok.
6. aktifitas fisik kurang.
7. makanan kurang kalsium.
8. kesehatan yang kurang baik.
9. minimnya pengetahuan.    

HAL PENTING UNTUK MENABUNG KALSIUM

• cukup konsumsi kalsium
• suplemen kalsium.
• cukup vitamin d
• kurangi kafein,alkohol,protein dan sodium
• susu rendah lemak dan non lemak.